Vabimo vas v

Program NARA –
Na čuječnosti temelječe soočanje z vsakdanjikom

Program NARA je zasnovan za boljše soočanje s stresnimi življenjskimi situacijami. Ponuja niz preprostih in učinkovitih strategij, ki jih lahko uporabljamo za izboljšanje svojega duševnega in telesnega zdravja

NAZAJ NA VSE PROGRAME NARA

Temelji programa

Temelj programa predstavlja na čuječnosti temelječa kognitivna terapija ali MBCT (Mindfullness-Based Cognitive Therapy). To je pristop, ki za boljše obvladovanje stresa in depresije združuje starodavna znanja meditacije z novimi, znanstveno potrjenimi spoznanji kognitivne terapije, ene najbolj uveljavljenih oblik psihoterapije.

Posameznik se s pomočjo preprostih  vaj meditacije in usmerjanja pozornosti uči čuječnosti – zavedanja in sprejemanja svojih misli, čustev in telesnih občutkov v sedanjem trenutku. To mu pomaga pri oblikovanju novih, bolj učinkovitih načinov za spoprijemanje s stresnimi dogodki.

Vaje čuječnosti pomagajo krepiti zdravo in funkcionalno odzivanje na vsakdanji stres in krepijo psihološko odpornost, kar je še posebej dobrodošlo v trenutni z epidemijo povezani situaciji.

Komu je program namenjen?

Program je namenjen najširši publiki in je v spletni obliki prosto dostopen. Prosili vas bomo le za prostovoljno sodelovanje v evalvaciji vašega počutja in programa.

V programu bomo skozi osem enournih srečanj spoznavali osnovne strategije in tehnike čuječnosti, reflektirali lastne vzorce in spodbujali osebnostno rast. Gre za preprosto učenje tehnik, ki jih boste lahko nagrajevali z vadbo ob posnetkih tudi samostojno doma.

Program v odprti spletni različici ni namenjen poglobljeni psihoterapiji ali obravnavi duševnih motenj.

Potek programa

Spletni Program NARA je osnovan na 8-tedenskem Programu NARA, ki se sicer izvaja v živo. Program tako zajema 8 zaporednih tedenskih srečanj, udeleženci pa se srečujejo na spletni platformi Zoom. Za razliko od programa v živo, kjer se srečuje največ 10 udeležencev, spletna oblika izvedbe programa predvideva večje število udeležencev. Posnetki srečanj lahko predstavljajo dragocen vir za ponoven pregled ključnih točk in konceptov, o katerih je bilo govora med usposabljanjem. Zato smo se odločili za snemanje srečanj, ki bodo udeležencem tako na voljo za ogled nazaj.

Termini

1. srečanje: 3. 3. 2023 ob 12:00–13:00
2. srečanje: 10. 3. 2023 ob 12:00–13:00
3. srečanje: 17. 3. 2023 ob 12:00–13:00
4. srečanje: 24. 3. 2023 ob 12:00–13:00
5. srečanje: 31. 3. 2023 ob 12:00–13:00
6. srečanje: 7. 4. 2023 ob 12:00–13:00
7. srečanje: 14. 4. 2023 ob 12:00–13:00
8. srečanje: 21. 4. 2023 ob 12:00–13:00

Izvajalke programa

• dr. Tina Podlogar, univ. dipl. psih.
• dr. Nuša Zadravec Šedivy, univ. dipl. psih.
• Nina Krohne, MSc (psih.)
• Meta Lavrič, MSc (psih.)

Vse izvajalke programa so psihologinje in usposobljene učiteljice čuječnosti. Njihovo delo poteka pod supervizijo izkušene učiteljice čuječnosti, izr. prof. dr. Vita Poštuvan, univ. dipl. psih.

Do gradiva lahko dostopate na spletni strani https://zivziv.si/program-nara (geslo je bilo posredovano po mailu)

Prijava

Prijave na Program NARA so odprte. V kolikor bi želeli sodelovati, vas prosimo, da izpolnite prijavni obrazec, s klikom na spodnji gumb.

Spletna različica Programa NARA je bila prvič izvedena v letu 2021 z namenom podpore v času epidemije. Na tej povezavi si lahko preberete odgovore na najpogostejša vprašanja v povezavi s programom.

Dodatne informacije o programu: nara@upr.si

Veselimo se vaše udeležbe!

Sofinancerji: ARRS (projekta: J5-1796 in J3-2539, program: P3-0384), MZ (projekt: A (se) štekaš?!?)