Program NARA – brezplačno na spletu

Vabimo vas v

Program NARA –
Na čuječnosti temelječe soočanje z vsakdanjikom (med epidemijo)


Program NARA je zasnovan za boljše soočanje s stresnimi življenjskimi situacijami. Ponuja niz preprostih in učinkovitih strategij, ki jih lahko uporabljamo za izboljšanje svojega duševnega in telesnega zdravja

Temelji programa

Temelj programa predstavlja na čuječnosti temelječa kognitivna terapija ali MBCT (Mindfullness-Based Cognitive Therapy). To je pristop, ki za boljše obvladovanje stresa in depresije združuje starodavna znanja meditacije z novimi, znanstveno potrjenimi spoznanji kognitivne terapije, ene najbolj uveljavljenih oblik psihoterapije.

Posameznik se s pomočjo preprostih  vaj meditacije in usmerjanja pozornosti uči čuječnosti – zavedanja in sprejemanja svojih misli, čustev in telesnih občutkov v sedanjem trenutku. To mu pomaga pri oblikovanju novih, bolj učinkovitih načinov za spoprijemanje s stresnimi dogodki.

Vaje čuječnosti pomagajo krepiti zdravo in funkcionalno odzivanje na vsakdanji stres in krepijo psihološko odpornost, kar je še posebej dobrodošlo v trenutni z epidemijo povezani situaciji.

Komu je program namenjen?

Program je namenjen najširši publiki in je v spletni obliki prosto dostopen. Prosili vas bomo le za prostovoljno sodelovanje v evalvaciji vašega počutja in programa.

V programu bomo skozi osem enournih srečanj spoznavali osnovne strategije in tehnike čuječnosti, reflektirali lastne vzorce in spodbujali osebnostno rast. Gre za preprosto učenje tehnik, ki jih boste lahko nagrajevali z vadbo ob posnetkih tudi samostojno doma.

Program v odprti spletni različici ni namenjen poglobljeni psihoterapiji ali obravnavi duševnih motenj.

Termini

  1. srečanje: 26. 1. 2021, 14:00 – 15:00
  2. srečanje: 2. 2. 2021, 14:00 – 15:00
  3. srečanje: 9. 2. 2021, 14:00 – 15:00
  4. srečanje: 16. 2. 2021, 14:00 – 15:00
  5. srečanje: 23. 2. 2021, 14:00 – 15:00
  6. srečanje: 2. 3. 2021, 14:00 – 15:00
  7. srečanje: 9. 3. 2021, 14:00 – 15:00
  8. srečanje: 16. 3. 2021, 14:00 – 15:00

Izvajalci programa

Vodja programa: izr. prof. dr. Vita Poštuvan, univ. dipl. psih.

Izvajalke programa (psihologinje in usposobljene učiteljice čuječnosti): Vita Poštuvan, Nuša Zadravec Šedivy, Nina Krohne, Meta Lavrič

Tehnična podpora: SCSR IAM Univerza na Primorskem

Prijave (do zapolnitve mest): https://1ka.arnes.si/prijavaNARA

Po izpolnitvi prijavnega obrazca vam posredujemo povezavo do srečanja (in vprašalnik) v naslednjih dneh.

Dodatne informacije: nara@upr.si


Spletna različica Programa NARA je osnovana na 8-tedenskem Programu NARA, ki se sicer izvaja v živo. Na tej povezavi si lahko preberete odgovore na najpogostejša vprašanja v povezavi s programom.

Veselimo se vaše udeležbe!


Sofinancerji: ARRS (projekt J5-1796, program P3-0384), MZ (projekt A (se) štekaš?!?)

Značke: , , , , ,